L'Automne selon la médecine chinoise : Poumon et Métal, renforcer l’immunité et apaiser l’esprit.
En Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC), l’automne correspond à l’élément Métal, associé aux Poumons et au Gros Intestin. C’est une saison de transition entre l’expansion estivale et l’intériorisation hivernale. Elle invite à ralentir, à se recentrer et à cultiver le lâcher-prise, tout comme les arbres qui se délestent de leurs feuilles. Sur le plan émotionnel, l’automne est lié à la tristesse et à la mélancolie, mais aussi à la clarté et à la capacité de discernement.
La diététique de l’automne
La diététique chinoise recommande d’adapter l’alimentation aux besoins énergétiques de la saison.
Favoriser les saveurs piquantes douces : elles stimulent la circulation de l’énergie des Poumons et aident à disperser le froid. Exemples : radis, navet, gingembre, poireau, oignon.
Introduire des aliments de saison : courges, carottes, pommes, poires, raisins, noix.
Privilégier les cuissons douces et réchauffantes : soupes, bouillons, mijotés.
Hydrater les Poumons : consommer des aliments qui nourrissent les liquides organiques comme la poire, le miel, le sésame noir ou le tofu.
Éviter les excès de crudités et d’aliments froids qui fragilisent le système digestif et pulmonaire.
Les exercices adaptés à l’automne
L’automne est une période propice aux pratiques qui favorisent la respiration et l’ancrage.
Qi Gong et Tai Chi : mouvements lents et respirations profondes pour renforcer les Poumons et calmer l’esprit.
Marche consciente : privilégier les promenades en nature, en synchronisant respiration et pas.
Exercices respiratoires : inspirer profondément par le nez, expirer longuement par la bouche pour libérer les tensions et purifier l’énergie des Poumons.
Étirements doux : ouvrir la cage thoracique et assouplir les épaules pour faciliter la circulation de l’énergie.
Points d’acupuncture utiles en automne
Certains points d’acupuncture sont particulièrement recommandés pour harmoniser l’énergie de la saison :
P7 (Lieque) : point clé du Poumon, il renforce l’immunité et libère la respiration.
GI4 (Hegu) : point du Gros Intestin, il aide à disperser les blocages et à réguler l’énergie défensive.
RM17 (Shanzhong) : situé au centre de la poitrine, il favorise la circulation du Qi dans la région thoracique et apaise les émotions.
E36 (Zusanli) : point tonifiant général, il soutient l’énergie vitale et renforce la digestion.
V13 (Feishu) : point Shu du Poumon, il nourrit et protège l’énergie pulmonaire.
Conclusion
L’automne en Médecine Chinoise est une invitation à ralentir, à se recentrer et à renforcer son énergie intérieure. En adaptant son alimentation, en pratiquant des exercices respiratoires et en stimulant certains points d’acupuncture, il est possible de traverser cette saison avec équilibre et vitalité. C’est le moment idéal pour cultiver le lâcher-prise et préparer le corps et l’esprit à l’hiver.
